5日前（1月11日）より体幹のストレッチとトレーニングを始めました。
お腹の内側の筋肉（ローカル筋）を鍛えることにより腰痛対策にもなると言われています。
現在、5日目にして体重－1キロ、ウェスト－１ｃｍと少しづつ効果が出てきているようです。
今後も続けていくことでどのように変化していくか実践して確かめていきたいと思います。
ちなみにストレッチとトレーニングに費やす時間は合計で約３０分間程度です。
効果があるようでしたら興味を持っていただいた方に色々アドバイスさせていただきたいと思いますのでご期待下さい。

高い中性脂肪を下げるために、炒め物などに使用している食用油を全てオリーブ油に変更することをお勧めします。
実際にこれを行った患者さんは２週間で２７４であった数値が８６まで下がりました（基準値：３０～１４９mg／dl）。

ぜひ、中性脂肪でお困りの方は一度お試し下さい。

10月に入り秋も深まってきました。
あなたは運動していますか？
運動が苦手な人にぜひお勧めの健康ジュースです。
作り方は到って簡単。
ぜひ一度お試しを!

グリーンスムージー材料（３人分）
《材料》
●　ヨーグルト（脂肪ゼロ）・・・４５０ｇ
●　卵・・・１個
●　バナナ・・・２本
●　小松菜・・・１／２束
●　豆乳（無調整）・・・１５０cc
●　青汁・・・２スティック
●　蜂蜜・・・適量
《作り方》
１．小松菜とバナナを適当な大きさに刻む
２．全ての材料をミキサーへ投入し、ミキシングす

以上で簡単スムージーの出来上がりです。ぜひお試し下さい!

本日、沢田整体院のホームページを設置いたしました。わからないことがありましたらお気軽にお問い合わせ下さい