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筋力低下した下肢のリハビリの実施

母親が大腿骨の骨折などをしてから弱くなってしまっていた下肢の筋力を取り戻し、長時間の歩行を可能にする為のリハビリを行っています。
筋力は何歳になっても育てることができると言われています。
リハビリの内容は1日約15分程度の誰にでも出来る簡単な内容のものです。
現在リハビリを始めてから約1ヶ月になりますが、始めたときの少し足を引きずるように歩いていたものが、足を上げて歩けるようになってきました。
しかし、疲れてくるとまた歩き方が崩れてきてしまう為、今後は持久力のアップも含めてメニューを組んでいく予定です。
興味のある方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談下さい。

2015年3月17日 | カテゴリー : 新着情報 | 投稿者 : admin

体幹トレーニング&ストレッチによるダイエットと腰痛予防

5日前(1月11日)より体幹のストレッチとトレーニングを始めました。
お腹の内側の筋肉(ローカル筋)を鍛えることにより腰痛対策にもなると言われています。
現在、5日目にして体重-1キロ、ウェスト-1cmと少しづつ効果が出てきているようです。
今後も続けていくことでどのように変化していくか実践して確かめていきたいと思います。
ちなみにストレッチとトレーニングに費やす時間は合計で約30分間程度です。
効果があるようでしたら興味を持っていただいた方に色々アドバイスさせていただきたいと思いますのでご期待下さい。

2015年1月16日 | カテゴリー : 新着情報 | 投稿者 : admin

中性脂肪の高くてお困りの方へ!!

高い中性脂肪を下げるために、炒め物などに使用している食用油を全てオリーブ油に変更することをお勧めします。
実際にこれを行った患者さんは2週間で274であった数値が86まで下がりました(基準値:30~149mg/dl)。

ぜひ、中性脂肪でお困りの方は一度お試し下さい。

朝一杯のスムージーで健康な体を!!

10月に入り秋も深まってきました。
あなたは運動していますか?
運動が苦手な人にぜひお勧めの健康ジュースです。
作り方は到って簡単。
ぜひ一度お試しを!

グリーンスムージー材料(3人分)
《材料》
● ヨーグルト(脂肪ゼロ)・・・450g
● 卵・・・1個
● バナナ・・・2本
● 小松菜・・・1/2束
● 豆乳(無調整)・・・150cc
● 青汁・・・2スティック
● 蜂蜜・・・適量
《作り方》
1.小松菜とバナナを適当な大きさに刻む
2.全ての材料をミキサーへ投入し、ミキシングす

以上で簡単スムージーの出来上がりです。ぜひお試し下さい!